パニック障害と付き合うコツ：パニック障害のすべて

パニック障害には、生活していくうえで不都合な症状がたくさんあります。それぞれの症状に対する対策を考えて見ましょう。

・パニック障害の多くの方が公共交通機関を利用できなくなるようです。閉鎖された空間であること、人ごみの中であることなど、パニック発作を引き起こす要素が揃っているからです。

ドアが閉まる瞬間、電車が加速する瞬間にリラックスすることが重要です。抗不安薬などを服用しながら、慣れていくことです。例えば、各駅停車の電車を利用し、区間を伸ばしていくなど、少しずつ自身をつけていくことが効果的です。

・パニック発作を誘発する成分があります。これを摂取しないことで安心感を得ることができます。パニック発作を誘発せう成分には、カフェイン、炭酸ガス、乳酸、コカイン、イソプロテノール（喘息薬）、フェンフルラミン（食欲抑制剤）、エストロゲン（ピルに使用）などがあります。これらを敢えて摂取しないことで、パニック発作を引き起こす可能性を低くし、安心感を得ることができるでしょう。

・パニック障害を引き起こす人は、まじめで正義感の強いタイプが多いようです。そのような人は苦手なタイプも多いはず。無理して苦手なタイプと付き合う必要はありません。一定の距離を置くようにしましょう。